O zdravotných výhodách orechov sa toho popísalo veľa. Poďme si povedať, prečo by ich muži rozhodne mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička!
Tabuľka kalórií orechov
Predtým, ako hovoríme o prospešných látkach obsiahnutých v orechoch, je dôležité hovoriť o ich obsahu kalórií. Jadierka obsahujú veľké množstvo olejov a bielkovín, vďaka čomu môže ich nadmerná konzumácia spôsobiť výrazné priberanie. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa použiť tabuľku kalórií.
| názov | Obsah kalórií, kcal. (na 100 g) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Kešu | 643 |
| Arašidový | 551 |
| Mandľový | 645 |
| Cedar | 629 |
| Pecan | 690 |
| Macadamia | 718 |
| Pistácie | 556 |
| Pecan | 690 |
| brazílsky | 565 |
Pri pridávaní orechov do stravy musíte znížiť množstvo iných potravín obsahujúcich veľké množstvo tuku: maslo (maslo a zelenina), mastné mäso, niektoré druhy sladkostí.
Priaznivé vlastnosti orechov pre mužov
Orechy ovplyvňujú nielen vašu celkovú kondíciu, ale priamo ovplyvňujú aj mužskú potenciu a kvalitu spermií.
Vlašské orechy a kvalita spermií
Výskumníčka Wendy Robbinsová z Kalifornskej univerzity izolovala z vlašských orechov látku nazývanú kyselina alfa-linolová. Jej experimentu sa zúčastnilo 117 mužov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. V prvej skupine, kontrolnej skupine, muži konzumovali vlašské orechy v obmedzenom množstve. Muži z druhej skupiny zjedli každý deň 75 gramov lúpaných jadierok. Toto množstvo nebolo zvolené náhodou: v tomto objeme orechy nespôsobujú priberanie a nemajú negatívny vplyv na lipidový profil, teda na množstvo cholesterolu v krvi.
Tri mesiace po začiatku experimentu sa uskutočnila štúdia kvality spermií mužov z oboch skupín. Do úvahy sa bral objem ejakulátu, pohyblivosť spermií, ako aj ich morfologická štruktúra a prítomnosť alebo neprítomnosť porúch v genetickom aparáte. Ukázalo sa, že u mužov, ktorí konzumovali veľké množstvo orechov, sa kvalita spermií výrazne zlepšila: zvýšil sa počet pohyblivých spermií a našlo sa menej spermií s narušenými génmi. Zároveň subjekty nezaznamenali žiadny prírastok hmotnosti.
Ukázalo sa, že kyselina alfa-linolová má pozitívny vplyv na kvalitu spermií. Je možné, že v blízkej budúcnosti budú na jeho základe vytvorené lieky na zlepšenie kvality spermií. Teraz by však páry, ktoré sa snažia o dieťa, mali zaviesť do stravy malé množstvo orechov.
Brazílske orechy a testosterón
Brazílske orechy obsahujú dve látky, ktoré sú prospešné pre mužské telo:
- selén.Selén je prírodný antioxidant, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu, čím zlepšuje kvalitu spermií a znižuje riziko vzniku prostatitídy;
- arginínArginín je jedinečný v tom, že zvyšuje prietok krvi do mužských pohlavných orgánov, čím zlepšuje potenciu. Vysvetľuje to skutočnosť, že vďaka arginínu sa v krvi zvyšuje hladina oxidu dusnatého, ktorý je prirodzeným vazodilatátorom.
Na zlepšenie potencie a kvality spermií stačí skonzumovať tri para orechy denne. Je vhodné ich jesť bez soli a oleja. Nie je vhodné zvyšovať množstvo produktu: v príliš veľkom množstve je selén pre telo toxický.
Kešu a plodnosť
Kešu oriešky obsahujú:
- zinokje minerál, ktorý zlepšuje plodnosť u mužov aj žien. Aj mierny nedostatok zinku môže výrazne znížiť pravdepodobnosť počatia v dôsledku zníženej hladiny testosterónu a zníženého objemu ejakulátu;
- arginínVlastnosti arginínu a jeho vplyv na potenciu už boli diskutované vyššie;
- vitamín Kpomáha predchádzať malígnej degenerácii buniek prostaty;
- veľké množstvobielkovín a tukov, nasýtenie tela energiou.
Mandľové bonusy
Mandle obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre mužské telo:
- arginínzvyšuje libido a zlepšuje kvalitu erekcie;
- vitamín Epomáha predchádzať ateroskleróze a infarktu myokardu;
- vitamín B2, mangán a meď.Spoločne tieto látky zvyšujú fyzickú odolnosť.
Zaujímavé je, že pravidelná konzumácia malého množstva mandlí normalizuje metabolizmus, čím pomáha schudnúť a zmenšiť bruško, čo je problém pre mužov, ktorí milujú pivo.
Pekanové orechy a polyfenoly
Pekanové orechy sú jedinečné vysokým obsahom polyfenolov, ktoré sú prírodnými antioxidantmi. Pekanové orechy spomaľujú proces starnutia a tiež znižujú pravdepodobnosť vzniku nebezpečných chorôb, ako je srdcový infarkt, rakovina a mozgová príhoda.
Pekanové orechy obsahujú aj zlúčeninu nazývanú beta-sitosterol. Táto látka zmierňuje príznaky prostatitídy a zabraňuje malígnej degenerácii buniek prostaty.
Látka gama-tokoferol nachádzajúca sa v pekanových orechoch, ktorá je jednou z variácií vitamínu E, dokáže ničiť bunky rakoviny prostaty bez toho, aby zničila zdravé bunky. Táto jedinečná vlastnosť je v súčasnosti aktívne skúmaná vedcami, ktorí plánujú vytvoriť liek na rakovinu prostaty na báze gama tokoferolu.
Pistácie a erekcia
Pistácie majú nasledujúce vlastnosti:
- zlepšiť prekrvenie pohlavných orgánov vďaka arginínu, ktorý pôsobí rovnakým spôsobom ako liek na erekciu;
- zlepšiť zloženie krvi a pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, čím sa zabráni rozvoju aterosklerózy;
- posilniť imunitný systém vďaka vitamínu B, ktorý je súčasťou ich zloženia;
- obsahujú veľké množstvo mikroelementov (zinok, horčík, fosfor) potrebných pre normálnu krvotvorbu a posilnenie kostného tkaniva.
Viacúčelový lieskový orech
Lieskové orechy obsahujú aj arginín, množstvo vitamínov a selén. Výskumníci a odborníci na výživu odporúčajú konzumovať 6-8 týchto orechov denne počas troch mesiacov. Vďaka tomuto priebehu liečby môžete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zlepšiť prekrvenie pohlavných orgánov a dokonca sa zbaviť nadváhy v dôsledku normalizácie metabolizmu.
Najzdravšie orechy pre mužské telo
Aké orechy by ste si mali vybrať, aby ste zlepšili svoje zdravie a potenciu? Skúsme na to prísť!
Tu je hodnotenie najprospešnejších orechov pre zdravie a potenciu mužov. Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho sexuálneho života a mať zdravé dieťa, mali by ste denne konzumovať orechy z nižšie uvedeného zoznamu.
| názov | Výhody pre telo |
|---|---|
| Gretsky | Vlašské orechy zlepšujú potenciu a majú priamy vplyv na kvalitu spermií. Zvyšujú pohyblivosť a životaschopnosť spermií, čím zvyšujú pravdepodobnosť počatia. Aké sú najzdravšie orechy pre mužov na svete na potenciu? Vlašské orechy, nepochybne, možno právom považovať za najdôležitejšie pre zdravie mužov! Vlašské orechy tiež zlepšujú prekrvenie mozgu, vďaka čomu pomáha predchádzať mŕtviciam, zlepšuje pamäť a duševnú výkonnosť. |
| brazílsky | Brazílske orechy obsahujú vysoké množstvo selénu. Selén vďaka svojej antioxidačnej aktivite zlepšuje kvalitu spermií a pomáha predchádzať malígnej degenerácii buniek prostaty. Jesť para orechy je prospešné najmä pre mužov nad 45 rokov. |
| Kešu | Kešu oriešky obsahujú veľké množstvo arginínu: látky, ktorá je prirodzeným analógom liekov na erekciu. Kešu oriešky zvyšujú potenciu zvýšením prietoku krvi do pohlavných orgánov. Je pravda, že tento účinok je kumulatívny, preto na zlepšenie kvality sexuálneho života by ste pred pohlavným stykom nemali zjesť niekoľko jadierok, ale konzumovať 30-40 gramov produktu denne. Kešu tiež obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu testosterónu. Z tohto dôvodu je ich použitie indikované pre mužov nad 45 rokov. |
| Pecan | Pekanové orechy sú najlepšou prevenciou rakoviny prostaty. Obsahujú zlúčeniny, ktoré nielen zabraňujú malígnej degenerácii prostaty, ale aj ničia nádorové bunky. Rizikovým mužom (trpiacim prostatitídou alebo príbuzným, ktorí mali rakovinu prostaty) sa odporúča jesť niekoľko orechov denne. Pekanové orechy sú užitočné aj pre ženy, ktoré chcú zlepšiť svoju plodnosť: vitamín E obsiahnutý v tomto orechu normalizuje hormonálnu hladinu, čo podporuje počatie a zvyšuje šance na pôrod a pôrod zdravého dieťaťa. |
| Pistácie | Pistácia zlepšuje kvalitu erekcie, posilňuje imunitný systém a obsahuje veľké množstvo vitamínov, preto je jej užívanie indikované počas sezónnych epidémií. Okrem toho pistácie obsahujú mikroelementy, ktoré zlepšujú tvorbu červených krviniek a umožňujú vám vyhnúť sa anémii a rýchlo sa zotaviť po strate krvi alebo operácii. |
| píniové oriešky | Píniové oriešky obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín. Vďaka tomu je konzumácia týchto orechov vynikajúcou prevenciou aterosklerózy, ktorá spôsobuje infarkt, mŕtvicu a iné smrteľné choroby. Cédrové orechy tiež obsahujú veľa vitamínov, ktoré zlepšujú zloženie krvi a majú priaznivý vplyv na imunitný systém. |
| Lieskový orech | Lieskové orechy podporujú tvorbu oxidu dusnatého v cievach. Oxid dusnatý uvoľňuje steny krvných ciev, zlepšuje prietok krvi a znižuje krvný tlak. Lieskové orechy zvyšujú prekrvenie pohlavných orgánov. Ak hľadáte oriešky pre mužské vylepšenie, najlepšou voľbou sú lieskové orechy. Okrem toho sú lieskové orechy bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje proces trávenia. |
Ako sa prejavuje potravinová alergia?
Výhody orechov pre mužské telo sú nepopierateľné. Môžu však spôsobiť dosť vážne alergické reakcie. Alergie sú indikované nasledujúcimi príznakmi, ktoré sa objavia bezprostredne po konzumácii produktu:
- bolesť hlavy;
- sčervenanie kože alebo naopak bledosť;
- ťažkosti s dýchaním: dýchavičnosť, pocit, že je ťažké sa nadýchnuť alebo vydýchnuť;
- poruchy trávenia: hnačka alebo zápcha, zvýšená tvorba plynu;
- záchvat udusenia, sprevádzaný opuchom tváre a hrtana.
Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste okamžite vykonať výplach žalúdka a vyvolať zvracanie stlačením na koreň jazyka. Mali by ste tiež užívať aktívne uhlie v množstve jedna tableta na 10 kilogramov telesnej hmotnosti.
Je dôležité si uvedomiť, že orechy môžu spôsobiť skríženú alergiu, to znamená, že alergia na jeden druh môže znamenať, že pri konzumácii iných druhov sa objaví reakcia z precitlivenosti. Ľudia náchylní na alergické reakcie by preto mali orechy zaraďovať do stravy mimoriadne opatrne, počnúc malými množstvami (napríklad pol jadra denne).
Ak sa po konzumácii orechov rozvinie záchvat dusenia, obeti by sa malo okamžite podať antihistaminikum a zavolať sanitku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa angioedém vyvinul na pozadí alergickej reakcie: život ohrozujúci stav, ktorý môže spôsobiť smrť.
Denná norma
Teraz viete, ktoré orechy sú dobré na počatie dieťaťa a ktoré orechy zvyšujú testosterón u mužov. Je však dôležité mať na pamäti, že nadmerná konzumácia orechov môže viesť k opačnému výsledku. Jadierka sú veľmi kalorické: ak ich zjete príliš veľa, existuje vysoké riziko, že priberiete. A prebytok tukového tkaniva negatívne ovplyvňuje zdravie a znižuje šance na počatie zdravého dieťaťa.
Odborníci na výživu odporúčajú skonzumovať nie viac ako 50-75 gramov jadier denne. Je dôležité si uvedomiť, že obsah kalórií v celkovej strave musí zodpovedať výdavkom tela. Ak vediete sedavý životný štýl, pri zavádzaní akýchkoľvek druhov orechov do stravy vylúčte iné mastné jedlá.
Orechy sú veľmi prospešné pre mužské telo. Sú výborným nástrojom na prevenciu aterosklerózy, zlepšujú potenciu a kvalitu spermií a pomáhajú predchádzať vzniku rakoviny prostaty. Pravidelným jedením orechov si môžete predĺžiť život a výrazne zlepšiť jeho kvalitu!